A veces resulta incomprensible que en países desarrollados suframos osteoporosis, osteopenia o déficit de vitamina D. pero es verdad, nuestros patrones hacia los productos lácteos desnatados y protectores solares de alto índice hacen que no haya suficiente calcio en la dieta y que no se active suficiente vitamina D en la piel. Adicionalmente toda la comida preparada incrementa el nivel de fosfatos ingeridos y cuando perdemos el balance calcio/fosfatos la consecuencia es la descalcificación.
Aquí te dejamos 5 consejos básicos para cuidar tu sistema óseo seas hombre o mujer.
- A partir de los 50, densitometría,
- Si optas por los desnatados que sean ricos en calcio.
- Si optas por veganismo, necesitas suplemento de este mineral: El Calcio.
- Recuerda el médico que incluya la vitamina D en tus análisis de rutina.
- Hacer ejercicio diario ayuda a que tus huesos y músculos se mantengan en forma.